تكرار الخطأ يحوله لعادة سيئة ...كيف نتخلص منها؟

العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة

الخطوات:

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره

2. احتفظ بمذكرة يوميات لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه

3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟ كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4. اقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية study

وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟ وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق، الإجهاد أو الغضب؟ scratch

5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية affraid

وامنع نفسك بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة Basketball

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذا المجال وأبلغهم ما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة Smile

من كتاب الطرق العقلية السريعة Like a Star @ heaven

» دراسة ظاهرة: تكرار الخطأ و لوم الشخص بدل دراسة أسباب الخطأ
» انتبه ...انك تضع السلم على الجدار الخطأ!
» أرْوَاَحْ وأَرْوَاَحْ‎, فأي منها روحك ؟؟؟؟؟