اللياقة الثانية الللياقة النفسية

اللياقة النفسية:
أي تحصيل صفات وفضائل معينة تعين صاحبها على مواجهة الحياة وخوض غمارها بنجاح أكبر ممن لا يتحلى بتلك الصفات
ويلاحظ أن اللياقتين الروحية والنفسية فيهما بعض التداخل وهذا أمر طبيعي لأن الإنسان كلٌّ واحد لا يمكن تقسيمه إلى أجزاء بعضها منفصل عن بعض

- 1فضائل نعمل على اكتسابها ورذائل نعمل على اجتنابها:

العقل والهوى:
العقل هو الملكة التي تعقل صاحبها وتمنعه وتردّه عن الخطأ والقبيح
والهوى ميل النفس إلى الشهوى وقيل: سمي بذلك لأنه يهوي بصاحبه فالهويّ السقوط من علو إلى سفل
ويقال
الهوى إلهٌُ يعبد من دون الله قال تعالى: ((أفرأيت من اتخذ إلهه هواه)) الجاثية 23
وإن أساس تحصيل اللياقة النفسية اتباع العقل ومخالفة الهوى

محاسبة النفس:
يقول تعالى: ((ياأيها الذين آمنوا اتقوا الله ولتنظر نفس ما قدمت لغد)) الحشر 81
ويقول صلى الله عليه وسلم: (الكيس من دان نفسه وعمل لما بعد الموت والعاجز من أتبع نفسه هواها وتمنّى على الله الأماني)

الصدق والكذب:
عن ابن مسعود رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (إن الصدق يهدي إلى البر وإن البر يهدي إلى الجنة وإن الرجل ليصدق حتى يكتب عند الله صدّيقا وإن الكذب يهدي إلى الفجور وإن الفجور يهدي إلى النار وإن الرجل ليكذب حتى يكتب عند الله كذاباً)

حسن الخلق:
أن يكون الإنسان سلساً منقاداً ليّن الجانب طلق الوجه قليل النفور طيّب الكلمة
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (إن المؤمن ليدرك بحسن خلقه درجة الصائم القائم)
وإذا حسنت أخلاق المرء كثر أصدقاؤه وقلّ أعداؤه فتسهلت عليه الأمور الصّعاب ، ولانت له القلوب الغضاب والحسن الخلق هو من نفسه في راحة والناس منه في سلامة أما السيئ الخلق فالناس منه في بلاء وهو من نفسه في عناء.

-الحياء:
حياء من الله تعالى بفعل أوامره وترك نواهيه وحياء من الناس بكف الأذى وترك المجاهرة بالأمور القبيحة وحياء من النفس ويكون بالعفة وصيانة الخلوات قال بعض الأدباء:"من عمل في السر عملاً يستحي منه في العلانية فليس لنفسه عنده قدر

- الحلم والغضب :
الحلم: ضبط النفس والطبع عن هيجان الغضب وهو: كظم الغيظ قال تعالى: (( وسارعوا إلى مغفرة من ربكم وجنة عرضها السماوات والأرض أعدت للمتقين، الذين ينفقون في السراء والضراء والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين))
آل عمران: 134 133
وعن ابن عباس رضي الله عنهما قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم لأشج عبد القيس : (إن فيك خصلتين يحبهما الله الحلم والأناة)

- التواضع
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (لا يدخل الجنة من كان في قلبه مثقال حبة من كبر)
ومن أسباب الإعجاب كثرة مدح المتقربين وإطراء المتملقين الذين جعلوا النفاق عادة ومكسبا
وفي أمثالهم قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (إذا رأيتم المداحين فاحثوا في وجوههم التراب)
ويقول أحد الحكماء: "عجبت لمن يمدح بما ليس فيه كيف يفرح! ولمن وصف بعيب فيه كيف يغضب!"
ويقول سيدنا عمر بن الخطاب رضي الله عنه: "رحم الله امرأًَ أهدى إليَّ عيوبي"

– الحسد والمنافسة:
الحسد: تمني زوال النعمة عن صاحبها سواء كانت نعمة دين أو دنيا
عن الزبير بن العوام رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: (إياكم والحسد فإن الحسد يأكل الحسنات كما تأكل النار الحطب)

- الصبر والجزع
الصبر على الامتثال لما أمر الله تعالى به، والانتهاء عما نهي عنه والصبر على المصائب وعلى ما فات إدراكه من رغبة مرجوة أما الجزع فلا فائدة منه قال سيدنا علي كرم الله وجهه للأشعث بن قيس : "‘نك إن صبرت جرى عليك القلم وأنت مأجور وإن جزعت جرى عليك القلم وأنت مأزور

– الاستشارة
قال تعالى: ((وشاورهم في الأمر)) آل عمران : 159
ويقال:- نعم المؤازة المشاورة وبئس الاستعداد الاستبداد
-من حق العاقل أن يضيف إلى رأيه آراء العقلاء ويجمع إلى عقله عقول الحكماء فالرأي الواحد ربما زل والعقل الفرد ربما ضل

– كتمان السر :
سرك أسيرك فإن تكلمت به صرت أسيره

– الفأل والطيرة:
يقول صلى الله عليه وسلم: (الطيرة من الشرك)

2 – القوانين النفسية السبعة

أولاً قانون الضبط والتحكم
إن مقدار ما نملكه من ضبط وتوجيه لحياتنا يحدد مقدار صحتنا النفسية وعدم شعورناا بالاضطراب

ثانياً قانون التوقع
إن توقع الشيء يؤدي إلى حدوثه

ثالثاً: قانون الجاذبية:
الإنسان كالمغناطيس يجذب إليه الأشخاص الذين ينسجمون مع طريقة تفكيره فإذا أراد أن يغير الظروف المحيطة به فليغير طريقة تفكيره

رابعاً قانون الأفكار (قانون التعويض)
إذا أردنا أن نكون مواقف إيجابية في حياتنا فعلينا أن نفكر باستمرار بالأشياء والأحداث والمواقف الإيجابية ونبتعد عن كل ما هو سلبي

خامساً: قانون التكرار:
إذا أردنا إحلال عادة عقلية إيجابية محل أخرى سلبية فعلينا أن نفكر بها مرات حتى تصبح عادة عندنا

سادساً: قانون الاسترخاء:
إن بذل الجهد في الأعمال العثلية يهزم نفسه بخلاف الأعمال الحسية الجسمية

سابعاً: قانون التخلي والتحلي( كيف نترك العادات السلبية ونكتسب العادات الإيجابية)
علينا أن:
1 نفكر
2 ونتحدث
3 ونتصرف وفق ما تمليه علينا العادات الجديدة المطلوبة
4 وأن نتصور ونتخيّل بوضوح تام كيف نريد أن نكون
يقول ابن سينا رحمه الله " والأخلاق كلها الجميل منها والقبيح مكتسبة ويمكن للإنسان متى لم يكن له خلق حاصل أن يحصله لنفسه

3 –[u] وداعاً أيها القلق [/
u]:
1 عش في حدود يومك حيث أنه من الحماقة أن تستعجل مصاعب ومصائب قد تأتي وقد لا تأتي وافترض أنها ستأتي فلماذا تعيشها قبل وقوعها؟
2 اشغل نفسك يقول الإمام الشافعي رحمه الله " إذا لم تشغل نفسك بالحق شغلتك بالباطل"
وقد عبر جورج برناردشو عن هذه الفكرة بأسلوب آخر:
"إن سبب الإحساس بالتعاسة هو أن يتوفر لديك الوفت لتتساءل هل أنت سعيد أم لا
3 لا تعش في أخطاء الماضي
4 ارض بالقضاء (تقبل ما ليس منه بد)
5 لا تهتم بصغائر الأمور
6 اختر أفكارك بعناية
7 حوّل السلبيات إلى إيجابيات
8 حاول أن تحصي نعم الله عليك
9 لا تنتظر الشكر من أحد : يقول الله تعالى: ((إن الله لذو فضل على الناس ولكن أكثر الناس لا يشكرون)) غافر: 61
فإذا لم يشكر أكثر الناس ربهم فهل تنتظر منهم أن يشكروك
10 لا يسلم من ألسنة الناس أحد
11 ادفع بالتي هي أحسن أي سامح من أساء إليك إذا لم يكن من أجله فمن أجل صحتك النفسية والجسمية بل من أجل أجر عظيم تناله في الآخرة
12 احضر قبل الموعد بعشر دقائق
13 تقبل شجار الأولاد
14 لا تنزعج من الصيانة لأنها أمر طبيعي وعادي
15 تخلص من القديم عند شراء الجديد
16 لا تسرع للرد على الهاتف
17 لا تغضب
18 توقف عن الشكوى
19 تقبل الخلاف مع الآخرين
20 استرخِ.........
21 تخلص من الأشياء غير المفيدة في البيت والمكتب
22 لا تبالغ في تقدير أهمية الإجازات واسأل نفسك: أيهما أجدر بالاهتمام أربعة أسابيع للإجازة أم ثمانية وأربعون أسبوعاً هي بقية العام؟؟؟
23 عامل أفراد أسرتك كأنك ستراهم آخر مرة
24 اضحك قال أبو الدرداء رضي الله عنه " ما رأيت رسول الله صلى الله عليه ولسم يحدث حديثاً إلا ابتسم"
ويقول صلى الله عليه وسلم: (تبسمك في وجه أخيك صدقة)
25 قل لمن تحب إني أحبكم ......وبالمناسبة إني أحبكم في الله كثيراًً (مرفوعاً إلى الأس +لا نهاية)... وأرجو أن تكونوا قد قرأتم هذا في قلوبكم قبل أن تقرؤوه بعيونكم..

أما بالنسبة للياقة العقلية فقد ورد الحديث عنها في كتابه فن التفكير الذي أرجو أن تكونوا قد قرأتم تلخيصه وإن لم تكونوا قد قرأتموه فمروا..هنا
https://amal.forumtwilight.com/montada-f19/topic-t1223.htm
I love you

Admin عدد المساهمات : 1572 تاريخ التسجيل : 09/08/2009

شكرا لك جمانة ..... مساهمات طيبة وجميلة .. أرجو للجميع الفائدة والمتعة .. والتغيير نحو الأفضل

Wink

» اللياقة الأولى اللياقة الروحية
» لنمارس ألعاب اللياقة العقلية
» بعض الأسباب الطبية النفسية المسببة للرسوب في الامتحان