النوم ثم النوم...وصية علمية

النوم ضرورة وليس ترفًا

أشار
مدير مركز أبحاث النوم في واشنطن الدكتور كريغ بيلنكي إلى أن وجود رغبة
قوية لدى بعض الأصحاء في خفض ساعات النوم بشكل طوعي والسهر ساعة أو ساعتين
أكثر في الليل أو الاستيقاظ من النوم قبل ساعة أو ساعتين من المعتاد، يقلص
مستوى إنتاج الفرد في العمل ويعرضه للخطر.

وأضاف بيلنكي أن الإنسان بحاجة إلى ما بين 7 و8 ساعات من النوم في الليلة.

من جانبه قال الدكتور كريس كرايك من
مركز أبحاث اضطرابات النوم في مستشفى هنري فورد في ديترويت إنه عندما
تنخفض ساعات النوم إلى ست ساعات أو أقل في الليلة، تبدأ المشاكل الصحية.

ويعاني حوالي 40 مليون أميركي من
اضطرابات النوم سنويا، وبعد أن كانوا ينامون قبل اختراع توماس أديسون
للمصباح الكهربائي عام 1880 عشر ساعات في الليلة صار معدل نومهم الآن لا
يتجاوز ست ساعات خلال أيام
الأسبوع و7 ساعات خلال عطلة نهاية الأسبوع

مقاومة النوم ونقصه يهددان العقول والقلوب:
يرى أطباء
من كلية بايلور للطب بالولايات المتحدة، أن مقاومة النوم أو الحرمان منه
يعرضان الشخص للعديد من الأمراض، ويرفعان من مخاطر إصابته بأمراض القلب،
كما يؤثران سلبا على صحته النفسية.

ويقول الأستاذ المساعد في الكلية شيام
سوبراميانيان، إن نقص النوم قد يؤدي إلى حدوث اختلالات في أعضاء الجسم
المختلفة، كالدماغ والقلب، حيث يتسبب في معاناة الفرد من التوتر والاكتئاب
علاوة على ارتفاع مخاطر إصابته بالأزمات القلبية والجلطات الدماغية.

ويوضح سوبراميانيان أن الجسم يفرز هرموني
الكورتيزول والليبتين خلال مرحلة النوم العميق، فينظم الأول وظائف الجهاز
المناعي، كما يضبط مستويات الجلوكوز في الدم، فيما يتحكم الثاني بشهية
الفرد، لذا فإن الحرمان من النوم يرفع من مخاطر إصابة الأفراد بداء
السكري، ومعاناتهم من السمنة.

ويحذر الأطباء من بعض الأعراض التي قد
تظهر على الفرد إن كان يعاني من نقص النوم، كالشعور بالإعياء، وعدم القدرة
على مقاومة نوبات النوم التي تهاجمه أثناء النهار. هذا إلى جانب المعاناة
من صعوبة في النوم ليلا، حيث تعتبر علامات تدق ناقوس الخطر، محذرة من
التمادي في إهمال فترات النوم، حتى لا تدفع القلوب والعقول ضريبة ذلك. النوم ثم النوم...وصية علمية Top-page

النوم اللغز
وقد
حاول الباحثون والعلماء على مر العصور البحث في أهمية النوم، كما تساءلوا
لماذا نقضي ثلث حياتنا بلا حراك، إلا أنهم لم يحصلوا على جواب شاف.

وإن كان البعض قد نجح في الكشف عن بعض
فوائد النوم عند الإنسان، إذ أظهرت الدراسات أن النوم ضروري للمحافظة على
المهارات الإدراكية للفرد، وهي ما يرتبط بالذاكرة والتكلم والتفكير، فإن
النوم لا يزال يشكل لغزا غامضا للمختصين.

ويرجح باحثون في هذا المجال أن يكون سبب
هذه الراحة الإجبارية، هو إراحة الجسد والتقليل من الطاقة التي يصرفها،
رغم أن مقدار الحريرات التي يوفرها النوم ويحول دون صرفها قد لا يتجاوز
مقدار الحريرات التي يكتسبها الفرد من تناول قطعة صغيرة من الخبز المحمص

عدم نوم الأطفال لفترات كافية يزيد تعرضهم للبدانة

قال باحثون إن الأطفال الذين لا يحصلون على فترة كافية من النوم معرضون للإصابة بالسمنة أكثر من أقرانهم الذي ينامون جيدا.

جاء ذلك في تحليل لدراسات على العلاقة بين النوم والسمنة
لدى الأطفال أجراه باحثون من كلية جون هوبكنز بلومبرغ للصحة العامة. وخلص
التحليل إلى أن كل ساعة نوم إضافية تخفض من خطر إصابة الطفل بزيادة الوزن
أو السمنة بمعدل 9%.

وجاء في الدراسة التي نشرت في مجلة "أوبيسيتي" (البدانة)
أنه على نقيض ذلك فإن الأطفال الذين يحصلون على حصة أقل من النوم معرضون
بنسبة 92% للإصابة بالسمنة مقارنة مع الأطفال الذين ينامون جيدا.

وقال يوفا وانغ أحد المشاركين الرئيسيين في إعداد
الدراسة "تظهر تحليلاتنا للبيانات علاقة واضحة بين مدة النوم واحتمال
الإصابة بزيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال، وقد انخفض خطر الإصابة بالسمنة
مع زيادة فترة النوم".

وأضاف أن النوم بشكل صحي قد يكون طريقة مهمة وقليلة
الكلفة للحيلولة دون إصابة الأطفال بالسمنة ويجب أخذه بالاعتبار في
الدراسات المقبلة حول هذه المسألة.

ونصحت إحدى الدراسات بأن يحصل الأطفال الذين تقل أعمارهم
عن خمسة أعوام على فترة نوم 11 ساعة أو أكثر في اليوم، وان يحصل الأطفال
الذين تتراوح أعمارهم بين خمسة و10 أعوام على 10 ساعات أو أكثر، بينما يجب
أن يحصل الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 10 أعوام على تسع ساعات من النوم
على الأقل
.
بحث من موقع الجزيرة
نوماً هنيئاً النوم ثم النوم...وصية علمية Sleep

» وصية ملك...........
» وصية اسكندر المقدوني....
» اكتشافات علمية