تعرفي على ذاتك : هل لديك إحدى هذه الأنماط من التفكير ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل لديك إحدى هذه الأنماط من التفكير ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


هناك بعض انماط التفكير الغير مرغوب بها ومن هذه الأنماط :

1/ التفكير بالكمال أو لا شيء

المثالية ترى الأشياء كأبيض أو أسود .
إذا كانت الحالة اقل من الكمال اعتبرت فشلا كاملا (( النزعة الكمالية )).
كأن يرى البعض أن عمله فاشلاً حينما لا يجد صدى طيباً عند جميع المحيطين به !!!

2/ التعميم الزائد:

وترى حاله سلبية واحده مثل الفشل العاطفي أو الفشل في العمل
كفشل لا ينتهي فيكثر استخدام كلمات مثل "دائما" أو "أبدا"
عند التفكير في الأمر فمثلا عندما يطلب الابن من أبيه شيءً ويتعذر عن إجابة طلبه فيبدأ بعبارة أنت دائماً ترفض طلبي ولا تنفذه هذا المثال يوضح أنه ألغى جميع حسنات والده أو رئيسه وعمم موقفا واحدا ...

3/ التصفية الذهنية :
يختار سلبية صغيره ويتعمق فيها بشكل كبير لدرجة أن نظرتك لجميع الحقائق تصبح مظلمة مثل تلوين نقطة الحبر لكمية الماء !!
مثال (س) من الناس يحصل على إشادات جيده عديده على عمل قام به، ولكن أحدهم كان له انتقاد معتدل استحوذ هذا الأنتقاد على تفكيره لعدة أيام واهمل جميع الإشادات السابقة ...

4/ تهميش الايجابيات :

رفض الخبرات الايجابية بأصرار على أنها " دون المستوى " أي إذا عملت عملا جيدا فانك تحدث نفسك بأن هذا العمل غير جيد بدرجه كافيه أو أن هذا العمل يمكن انجازه بواسطة أي شخص !!!!!
فتهميش الايجابيات يسلب الحياة متعتها ويجعلك تشعر بعدم الملائمة والفائدة ..

5/ القفز إلى الاستنتاجات:

تفسر الأشياء بسلبية بدون أن يكون هناك أي حقائق تدعم هذا الاستنتاج أو التفسير .
- قراءة أفكار : بدون تحقق تستنتج بعشوائية إن تصرف اي شخص هو سلبي .
- العرافة : التنبؤ أن الأمور ستنتهي بشكل سيء فقبل إي عمل تبدأ بإرسال رسائل سلبية لنفسك بأنك ستخفق !!!


6/المبـــالغة :
نبالغ في أهمية مشاكلك وعيوبك أو تقلل من أهمية صفاتك الجيدة أو المرغوبة ويطلق على هذه الحالة الخدعة المجهرية

7/ الاستنتاج (التعليل) العاطفي :
نفترض أن إحساسك السلبي بالضرورة يعكس حقيقة الأمور:
" أحس برعب من ركوب الطائرة .. لابد أن الطيران خطر "
"أحس بالذنب .. لابد أني شخص حقير"
"أحس باليأس ... حقيقة أنا يائس"


8/ اللـــوم :
يحدث عندما تعتبر نفسك مسئولا عن حدث ما ليس تحت تحكمك كليا
فمثلا عندما تتسلم اشعار بأن ابنك يعاني من ضعف في المدرسة تقول لنفسك "هذا يدل على أنني أب سيء "بدلا من تحديد المشكلة حتى يستطيع مساعدة ابن

شكرا آنسة أمل
أنماط التفكير التي طرحتيها خفية فنحن قد نتمتع بها لكن دون أن نشعر
عندي "تهميش الإيجابيات" و سأحاول التخلص منه سريعا

يا إلهي اكتشفت أن عندي نوعان
الاستنتاج العاطفي والمبالغة

قد قيل لي ذلك مئة مرة
والله أعلم متى سأتخلص من ذلك
ألا يوجد أنماط من التفكير الإيجابي حتى نشعر بالتقاؤل قليلاً

أما أنا عندي التصفية الذهنية و المبالغة و التعميم الزائد و التفكير بالكمال أو لاشيء .... و الله أعلم بالباقي شو بدنا نعمل حتى نبعد عن هالشي ؟؟؟؟

إن العلم يجب ألا يظل حبيس العقل ولا يظهر أثره على حاملهن فجميع العلوم تعلمنا أن المبالغة وعدم الموضوعية هي من الأخطاء التي يجب ألا يتحلى بها الإنسان العالم ، كما أن ديننا الحنيف في جوهره يعلمنا أن نكون شفافين وصادقين مع أنفسنا وغير متجحيزين و متوازنين ، فحصيلة العلم والدين يجب أن تظهر في طريقة تفكيرنا .. وهي بذلك دلالة تفاعلنا الإيجابي مع العلم والدين و إلا فإننا نكون أشبه بمن يحمل الماء وهو عطش فمات دون أن يستفيد من الماء الذي يحمله.. جعلنا الله ممن يستفيد ويعمل بما علم .
كما أن معرفة الإنسان بنقاط ضعف هي نصف الطريق لتفاديها ولتحويلها إلى نقاط قوة ..
ولاتنسوا أن الأخطاء التي نقع فيها هي خبرات نتعلم منها ألا نقع مرة أخرى ..

أنا لدي اللوم و تهميش الايجابيات
والقفز الى الاستنتاجات ولكن ليس بالتشاؤم السلبي دوما..
وان شاء الله سأستدركها مع الزمن..