أخيراً....بعض النصائح لدماغكم

لقد انتهينا من الأغذية وإليكم بعض النصائح الحياتية:
=قللوا من مشاهدة التلفاز وأكثروا من القراءة
=اعلموا أن الدماغ يحب الرياضة وأن السير هو الدوس على الهموم
=بعيداً عن أي كلام شاعري يعتبر الحب من الملذات التي يفضلها الدماغ
=اضحك لئلا يتلف دماغك
=الدماغ يفضل الدم النظيف أي لا بد من إجراء عملية تنظيف شاملة تستهدف الكوليسترول والهوموسيستيين وهو حمض أميني يعمل الجسم عادة على التخلص من فائضه
=تجنبوا السموم{الكحول ، التدخين، الإفراط في الطعام، الملوثات المتبخرة}
=ابقوا هادئين
=احترموا مواعيد جسمكم: حاولوا أن تحافظوا على الوتيرة نفسها {استيقاظ ، وجبات..}
كل يوم بما في ذلك نهاية الأسبوع/ استريحوا عشر دقائق كل تسعين دقيقة فإذا احترمتم هذه الحاجة الأساسية يمكنكم أن تعلموا وقتاً طويلاً دون أن تشعروا بالتعب ويجب أن تكون الاستراحات استراحات فعلية ولا تلقوا حتى نظرة خاطفة على ما ستفعلونه فيما بعد
وناموا ليلاً
=كونوا مبدعين في كل شيء حتى صغائر الأشياء وكما قال أينشتاين: "المخيلة أهم من المعرفة"
=لا تبقوا جهازكم الخليوي ملتصقاً بجسمكم طيلة النهار وتجنبوا المحادثات الطويلة واختاروا الأجهزة ذات الهوائي الداخلي وتجنبوا المحادثات في الأماكن المغلقة لا سيما المعدنية{المترو، السيارة...}
=تعرفوا على أعداء الذاكرة: نوم مضطرب، الشاي والقهوة بكثرة، نظام غذائي فقير بالسكريات بطيئة الاحتراق والبروتينات والأحماض الدهنية أوميغا 3 وعدم ممارسة أي نشاط جسدي
=وقت الامتحانات تناولوا البروتينات والسكريات


انتهى تلخيص كتاب " الغذاء لتنمية الذكاء" والحمد لله رب العالمين
أتمنى أن يكفيني الوقت لأستخلص نظاماً للوجبات اعتماداً على ما ورد ولكن إن لم أفعل أرجو أن يكون منكم من تفعل وتعرضه على الباقين فعلينا أن نكتب أفضل ما نقرأ وأن نحفظ أفضل ما نكتب ........أي نريد الوصول إلى خلاصة الخلاصة!
أرجو لكم الفائدة والمتعة

شكرا لك جمان على نصائحك المميزة...
وعلى جهدك المبذول لتوصلي لنا كل مفيد....

نصائح جميله شكرا الك