نار للإخماد.... الغضب

من أسباب الغضب:

الإرهاق.
الجوع.
الألم.
المرض.
الاعتماد على عقاقير بعينها (إساءة استعمال العقاقير).
التغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية.
الوصول إلى سن انقطاع الطمث.
الانسحاب من تأثير مخدر.
الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب ثنائي القطب.
العوامل الجينية.
مواجهة مصدر الألم هو العامل الرئيسي المسئول عن الغضب، لأنه بدون
المواجهة ينمى الشعور بالخوف لدى الإنسان

من أعراض الغضب:

ارتفاع ضغط الدم.
زيادة إفرازات هرمونات الضغوط.
قصر التنفس..
خفقان القلب.
ارتعاش.
إمساك.
تقلص حدقة العين (بؤبؤ العين)..

السرعة في الكلام والحركة مع التوتر.
عضلات مشدودة.
النقد المستمر.
الاستثارة.
صمت.
نفور.
سلوك عدواني سلبي.
حسد.
غيرة.
عدم شعور بالأمان.
عدم تقدير الذات.
الإدانة.
الاكتئاب.
القلق.
عدم القدرة على النوم (الأرق).
إصدار الآراء السلبية.
الشكوى المستمرة.

كيفية
غضب الإنسان

عندما يخوض الإنسان تجربة الغضب تتوتر عضلات
الجسم، بالإضافة إلى قيام المخ بإفراز مواد تسمى بـ (Catecholamines) التي
تسبب الشعور بوجود دفعة من الطاقة تستمر لعدة دقائق، وفى نفس الوقت تتزايد
معدلات ضربات القلب، يرتفع ضغط الدم، تزيد سرعة التنفس، ويزداد الوجه حمرة
لاندفاع الدم الذي يتخلل الأعضاء والأطراف استعداداً لرد الفعل الجسدي.
وبعد ذلك تفرز المزيد من المواد وهرمونات الإدرينالين التي تطيل من مدة
بقاء الإنسان في حالة توتر.
وفى معظم الأحيان تتوقف ثورة الغضب هذه عند حد معين قبل أن تخرج عن نطاق
السيطرة والتحكم. والقشرة الخارجية للمخ والتي تقع في مقدمة الجبهة
(Prefrontal cortex) تجعل العواطف في حالة تناسب، فهذا الجزء بعيد كل البعد
عن العواطف ويقوم بدور تنفيذي من أجل الحفاظ على كافة الأفعال في حالة
اتزان وتحت السيطرة. وتفسير آخر أكثر توضيحاً لطريقة تحكم المخ في عملية
الغضب هو أن (Prefrontal cortex) لها اليد العليا على (Amygdala)، وهذا
معناه إذا كانت (Amygdala) تتعامل مع العواطف فإن (Prefrontal cortex)
تتعامل مع الأحكام.

نقلاً عن الويكيبيديا.

للمعلومات عن إدارة الغضب يمكن زيارة الصفحات التالية:

http://search.suhuf.net.sa/magazine/20052003/am52.htm

http://www.upower.net/forum/t17425.html

» قالوا عن الغضب